4 excelentes técnicas para dormir melhor

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Você passa o ano todo com dificuldade em dormir? Em vez de se resignar às insônias que lhe estragam o seu descanso, teste a técnicas que lhe apresentamos neste artigo e que lhe vão mostrar como fazer para dormir melhor.

Experimente cada uma delas e descubra a que terá melhores resultado consigo.

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A técnicas das ondas alfa para dormir melhor

Esta técnica vai programar o seu corpo a dormir em ondas cerebrais alfa no sentido de criar condições para acolher da melhor forma a primeira fase do sono.

Para o feito, deite-se na sua cama. Inspire e expire lentamente visualizando o número 3. Repita o processo 3 vezes. Depois, inspire e expire lentamente visualizando o número 2. Repita o processo 3 vezes. Inspire e expire lentamente, visualizando o número 1. Repita o processo por 3 vezes. Agora, faça a contagem inversa de 10 até 1.

Você encontra-se agora no estado de ondas cerebrais alfa. “Peça” à parte mais calma de si para “arrumar” tudo o que você viveu durante o dia e proponha-lhe que tudo volte à sua memória apenas de manhã.

Falta apenas adormecer em ondas alfa. Imagine-se perante um quadro no qual você vai escrever com uma mão e apagar com a outra. Você desenha um círculo com uma cruz no interior. Depois apaga a cruz indo para o exterior do círculo. Escreva ao lado do círculo “mais profundo”. Depois, escreva 100 no interior do círculo. Depois, apague o 1o0 e escreva novamente “mais profundo” no exterior do círculo.

Escreva agora 99 no interior do círculo, antes de apagar escrevendo “mais profundo” no exterior do círculo. Continue a contagem regressiva até adormecer.

Esta técnica é muito mais eficaz do que contar as ovelhas para adormecer.

A técnica do copo de água para dormir melhor

beber-copo-de-agua-ajuda-a-dormirEsta técnica é particularmente recomendada para as pessoas que não conseguem dormir bem porque pensam demais. E em vez de ruminar ideias hora a fio ao deitar, experimente esta técnica para dormir melhor: Encha um copo grande com água e coloca-o em cima da sua mesinha de cabeceira.

Coloque-se em modo onda alfa (ver técnica anterior) e peça ao seu lado sossegado para encontrar uma solução para o seu problema.

Antes de adormecer, beba metade da água que tem no copo.

Ao acordar, já deverá ter a solução para o seu problema. Para o gravar na sua memória, beba o resto da água que tem no copo.

Ainda não encontrou a solução? Os próximos dias deverão trazer novos conselhos e elementos de resposta ao seu problema. Recomece esta técnica até que as suas ideias fiquem mais claras e que o seu cérebro deixe de cogitar na hora de deitar. Assim você irá dormir melhor.

A técnica do mantra, ou autossugestão para dormir melhor

Você pensa em demasia? Acalme o seu espírito repetindo uma palavra ou uma frase que evitará que repassar sem parar esses pensamentos que impedem de dormir.

Você pode primeiro colocar-se em onda alfa (ver a 1ª técnica) e depois, repetir uma palavra ou uma frase positiva que acalme o seu espírito e ajudo a relaxar. Por exemplo, nas minhas noites de insónia, eu uso as seguintes frases para dormir melhor; “Eu estou bem, sinto-me calmo” ou “Estou relaxado, pronto para passar uma bela noite de sono”.

A técnica do zapping para dormir melhor

Um evento desagradável do seu dia impede que adormeça? Use a técnica do telecomando.

Imagine um ecrã de cinema gigante pendurado na parede do seu quarto. Projete nele o filme do evento que não lhe sai da cabeça.

Mude a cor, a luz, a intensidade e o tamanho da imagem que você está a imaginar. Coloque em fundo sonoro uma música que faça relaxar e vá diminuindo o tamanho da imagem até que fique como um confete. Imagine agora esse confete a afastar-se de si e a dirigir-se em direção à lua. Pode agora dormir descansado.

Experimente cada uma destas técnicas para dormir melhor ao longo de vários dias, e descubra aquela que transformará o seu pesadelo em sonho.

É realmente possível aprender a desenhar depois de adulto?

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desenho profissionalMuita gente acredita que para aprender certas habilidades é necessário possuir um dom divino, que já nasce com você e não há como “adquiri-lo” ao longo do tempo. Outros ainda acreditam que só é possível aprender durante a infância, devido a facilidade de aprendizado com o cérebro em desenvolvimento.

Apesar de ambas as coisas existirem (dom natural e aprendizado mais rápido na infância), é perfeitamente possível aprender toda e qualquer coisa, mesmo depois de adulto. Não é à toa que é recorrente na televisão e em jornais, como história de superação, idosos voltando à escola para aprender a ler e escrever.

Essas pessoas são tratadas como símbolo de superação exatamente pelo fato de que esse é um conceito que ainda é muito desacreditado pela sociedade. Então, estamos aqui para te mostrar que é sim possível e como aprender a desenhar depois de adulto.

Então, é possível?

Estudos recentes da Universidade de São Paulo revelaram que o aprendizado existe em toda e qualquer idade. Algumas coisas constatadas e que são realmente interessantes de serem destacadas:

  • Na infância, durante o desenvolvimento do cérebro, é muito mais fácil aprender e desenvolver qualquer habilidade;
  • A partir do momento em que o cérebro já está totalmente em sua suficiência, trabalhando em plenas capacidades, é um pouco mais demorado para adquirir conhecimentos, mas ainda assim perfeitamente possível;
  • Para os idosos é um pouco mais complicado, as coisas acontecem realmente mais devagar e exige muita atenção e dedicação, mas com o tempo certo até mesmo eles conseguem.

Apesar de isso ser comprovado por estudos de uma grande instituição, a sociedade ainda não acredita totalmente nisso e não se motivam para conseguir, com a famosa desculpa: “Ah, estou muito velho para isso”.

Então, como começar?

Antes de tudo, é preciso dizer que a pratica leva a perfeição, em qualquer hábito e conhecimento da vida. Apesar de parecer um pouco óbvio, isso precisa ser dito para que, a partir do momento em que se deseja aprender alguma coisa, haja bastante dedicação em busca do objetivo.

1.      Compre desenhos prontos e treine em cima dos traços existentes;

Pode parecer besteira, mas treinar em cima de desenhos que foram feitos por outras pessoas podem te ajudar a entender como os traços profissionais são feitos para, então, começar a fazer os seus.

2.      Comece fazendo desenhos mais simples

Muita gente tenta começar a desenhar diretamente com coisas complexas, como rostos e paisagens. Isso é completamente errado, uma vez que, por ser totalmente iniciante, não conseguirá fazê-lo e se desestimulará totalmente, muitas vezes desistindo de aprender.

Tente começar a desenhar objetos como mesas e cadeiras, ou algumas frutas mais simples como bananas e maçãs.

3.      Após muito treino, comece a ousar

Uma vez atingida a quase perfeição do tópico anteriormente citado, você estará em plenas capacidades para começar a ousar e fazer desenhos mais difíceis, podendo até sair do papel e ir para algum tecido mais especializado para o tipo de pintura que deseja.

Faça um curso

É sempre mais recomendado procurar por um profissional da área para ensinar as técnicas mais comuns, facilitando todo o processo. Aprender a desenhar sozinho exigirá muito mais de você e hoje em dia sabemos que tempo é bem escasso.

4 maneiras de se ganhar dinheiro em casa – pela internet

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Hoje vou falar de 4 formas de ganhar dinheiro na internet, que já trazem ótimos resultados para várias pessoas. Todas essas quatro formas estão presente no seu dia a dia e certamente você utiliza pelo menos duas delas diariamente. Então vamos lá.

A primeira delas é o Facebook.

facebook logo

Com tantas pessoas conectadas nessa rede social, não é possível que não tenha uma forma de ganhar dinheiro com ela. Sim, é ganhar dinheiro com essa rede social, e quantidade irá depender de você. Mas como faço isso?

Você tem opção de ganhar com seu perfil ou com uma fanpage (veja como criar uma fanpage aqui). A diferença entre uma e outra, será a limitação de amigos/fãs. No seu perfil você poderá ter ao máximo 5.000 pessoas, já em uma fanpage o número será ilimitado.

Após ter escolhido perfil pessoal ou fan page, você poderá desenvolver as formas de ganho abaixo.

  • Espaço para propaganda;
  • Vender programas afiliados;
  • Abrindo fanpages para empresas;
  • Ensinar as técnicas que você já conhece a outras pessoas e empresas;
  • Consultoria no Facebook;
  • Ser especialista no Facebook Ads;
  • Designer de páginas para Facebook.

A segunda forma é o Youtube.

youtube

O Youtube é site de vídeos mais acessado no mundo, imagine quantas empresas gastam fortunas em propaganda para ter seus produtos mostrados nestes vídeos, o seu vídeo pode ser um deles.

Quando você posta um vídeo no youtube você tem a opção de monetizar este vídeo. Você sabia disso? É verdade, na mesma aba aonde você está configurando seu vídeo, colocando nome, descrição, tags…

Então ao lado tem um campo que mostra ” Monetização”. É muito simples, basta você clicar no campo indicado e pronto, seu vídeo estará apto a receber propagandas.

Algumas formas de ganho com vídeos no Youtube.

  • Aulas gravadas sobre algum tema que você tenha domínio;
  • Aulas ao vivo com possibilidade de tirar dúvidas online;
  • Vídeos de tutoriais;
  • Vídeos de Unboxing (Produtos comprados no Exterior).

 A terceira forma é através do Hotmart.

hotmart

O Hotmart é uma base de programas afiliados que contém centenas de produtos prontos para serem revendidos. Basta você promovê-los. Na maioria dos casos você não precisa nem comprá-los, os produtores destes infoprodutos disponibilizam os links para você divulgá-los e tudo que você vender vai para sua conta.

Você ainda pode criar no Hotmart seu próprio infoproduto. Você anuncia no Hotmart e também deixa outros vendedores revender o seu produto, a chance de você ganhar um bom dinheiro é muito grande.

Algumas formas de ganho com Hotmart:

  • Criar Inforprodutos para revenda;
  • Revender infoprodutos que já estão no estoque;
  • Criar um Blog para divulgar somente infoprodutos;
  • Divulgar seu link de afiliado em sua rede social.

A quarta e última forma é através de um Blog.

A partir do momento que você tem um blog, além de postar seus artigos sobre o tema ou nicho de mercado escolhido, você poderá ainda compilar todas as opções acima e colocar no seu Blog. Todas as 4 formas em um só lugar.

O Blog será seu escritório e todas as outras 3 formas de ganho, serão seus pilares de sustentação.

Como compilar tudo isso no seu Blog.

  • Postando artigos que façam referência aos infoprodutos Hotmart;
  • Vincular seu Blog ao Facebook e compartilhar seus posts automaticamente;
  • Postar vídeos do seu canal do Youtube no seu Blog para melhorar ainda mais as visualizações.

Resumindo, se você somar tudo isso, certamente você irá iniciar seu negócio na internet e com um pouco de trabalho diário você terá seus primeiros ganhos. Podemos ver nesse artigo que é realmente possível trabalhar pela internet, bastando apenas escolher uma forma e aprender, de fato, como ganhar dinheiro online clicando em casa.

Não é um trabalho tão simples assim, será necessário muito estudo e dedicação no começo, mas depois as coisas vão andando e se multiplicando.

O que um bom celular precisa ter?

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Está pesquisando um celular para comprar ou quer aposentar o atual? A oferta é muita e nem todos vão servir para você. Então, o que um bom celular precisa ter para levar para casa?

O que você gostaria de ter no seu celular?

O tipo de uso que você faz do celular e o seu dia a dia tem muito a ver com o tipo de aparelho que você precisa. Desde que se imagine o celular como uma ferramenta de entretenimento, mas também de trabalho, é necessário colocar na ponta do lápis as funções que ele possa ter e que te ajudarão no cumprimento das tarefas.

Celular ou smartphone?

  • Um bom celular precisa ter tudo o que você deseja, certo? A decisão é fundamental. Você quer apenas um aparelho que tenha um preço acessível, faça ligações, envie mensagens de texto e salve alguns arquivos? Ok. O celular é o investimento que precisa.
  • Acessa e-mails com frequência? É exigente com as funções de celular? Então deve considerar comprar um smartphone. De valores variados, os queridos “celulares inteligentes” estão bem mais ao alcance de todos do que há alguns anos. E isso só tende a democratizar ainda mais.
  • São diversos modelos, marcas, sistema iOS, Android, Windows da vida e utilidades que têm como objetivo de oferecer lazer, comodidade e produtividade no seu trabalho.
  • Com um smartphone em mãos, vai ter acesso a aplicativos que vão facilitar sua vida. De verdade. Aplicativos de saúde, aplicativos de idiomas, aplicativos de reuniões, aplicativos de mensagens.
  • A diferença mesmo vai ficar por conta da memória, do processador e do que você gostaria que ele tivesse de melhor. Quem prioriza fotos no celular, pode querer que ele tenha uma câmera de excelente qualidade e armazene todas as suas fotos sem deixá-lo mais lento por isso. Um bom processador também vai evitar a lentidão.
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Smartphones

Um smartphone de 8GB pode ser o que seu bolso permite no momento, mas não quer dizer que seja uma memória tão ruim assim desde que o seu comportamento de uso caiba em 8GB.

Vamos explicar: o que acontece é que quanto mais você se empolga, adquire aplicativos dos mais pesados, deixa todas as fotos salvas no aparelho e outras práticas que “gastam” cada espacinho dele, o aparelho vai perder, sim, seu rendimento.

Quer ter segurança, uma vez que você é um curioso de novidades ou precisa usar recursos que consomem mais memória para a diversão ou para o seu trabalho, uma aparelho de 32 GB dá mais segurança. Se for contido, um de 16 GB.

Faltou memória e o seu aparelho permite? Compre um cartão de memória e comece a salvar o que puder por lá, como arquivos de vídeo, músicas, fotos, contatos de clientes e aplicativos.

Enfim, vale uma boa pesquisa das especificações de cada um. E a escolha do design, bem, isso é bastante particular. Status, funcionalidade, beleza. Esses são apenas alguns dos critérios de escolha.

Algumas pessoas se encantam com as funcionalidades que alguns aparelhos mais famosos possuem, mas existem algumas marcas que podem oferecer certo desempenho a um ótimo custo benefício, como por exemplo, a alcatel. Você sabia que um celular Alcatel é bom aparelho para quem quer economizar?

O mesmo podemos dizer da BLU celulares. Para saber mais, viste: www.techtube.com.br/celular-blu-e-bom

Gostou das dicas do que um bom celular precisa ter? Deixe a resposta nos comentários.

Conheça algumas técnicas de meditação para fazer em casa

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Meditar é a arte do relaxamento! Muitos especialistas falam que a meditação é capaz de trazer paz de espírito e tranquilidade para qualquer pessoa. Além disso, há outros diversos benefícios constatados em pessoas que meditam, tais como bom humor, maior capacidade de concentração, boa forma, tranquilidade, serenidade etc.

Se você pretende meditar mas acha que não consegue por algum motivo, fique tranquilo! Neste texto mostraremos que qualquer pessoa pode fazer uma boa meditação.

Conheça as principais técnicas de meditação para qualquer pessoa fazer:

Conforto e respiração

respiração

Algumas posições de meditação podem ser difíceis de executar quando uma pessoa está começando. Por isso, uma técnica infalível para que você possa começar a meditar e entrar no mundo da paz interior é a famosa técnica de respirar e inspirar.

Sente-se em uma cama com a coluna ereta e as pernas cruzadas… Sinta as batidas do seu coração e comece a respirar e inspirar lentamente… Procure não pensar em nada. Você verá que em pouco tempo a técnica surtirá efeito e você estará meditando. O nome dessa técnica é: Corpo São.

Contar passos

contar passos

Essa técnica é feita pelos monges tailandeses e segundo eles, é uma das maneiras mais fáceis de começar a meditar. Com essa técnica você meditará andando. Isso mesmo! andando!

Para executar é simples: Comece a andar, e mentalmente, conte seus passos e sincronize-os com sua respiração. Simples não é?  Em alguns minutos você perceberá seu corpo mais relaxado e sua mente mais sã. O nome dessa técnica é: Zen-Budista

Refletir para meditar

refletir

Para realizar essa técnica você só precisará estar em um lugar muito confortável (mas não vai dormir hein)! É um trabalho que consiste na focalização de coisas boas da natureza humana, como a bondade, o perdão, a felicidade etc.

Fique de olhos abertos em um lugar confortável olhando fixamente para um ponto específico (ou para o nada). Durante o tempo que estiver nessa posição, procure focar seus pensamentos em coisas boas que os humanos fazem. Nada de pensamentos negativos! Qualquer resquício de negatividade quebrará sua corrente de meditação. O nome dessa técnica é: Raja Yoga.

 

Gostou das técnicas? Então comece a meditar agora! Pois os benefícios para quem pratica essa atividade são enormes. Veja qual dessas técnicas é melhor para você iniciar a meditação. Mas lembre-se: essas técnicas são apenas sua porta de entrada para o imenso mundo da meditação. Após começar a meditar, procure aprender coisas novas.

O uso contínuo de computadores pode prejudicar a visão?

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Quando usamos o computador por horas ininterruptas ficamos expostos à luz do monitor, que vai diretamente a nossos olhos. A medicina já diz: muita luz nos olhos pode nos prejudicar. Então se a pergunta é se o uso contínuo de computadores pode prejudicar a visão? A resposta é SIM!

Ficar com os olhos expostos à luz do monitor por muito tempo pode desenvolver uma série de doenças oculares, a mais famosa delas é o astigmatismo e a sensibilidade nos olhos. Mas para chegar a esses níveis é preciso ficar muitas horas à frente do computador por muitos dias. Se você costuma ficar horas à frente de seu computador é preciso tomar alguns cuidados, que vou lhe mostrar agora:

Usar óculosDê uma pausa

É recomendado pausar o trabalho no computador a cada hora. Isso porque não apenas a luz nos faz mal, mas a postura e o excesso de digitação. No entanto, estamos falando dos nossos olhos… Portanto, procure dar uma pausa de uma hora a cada três trabalhadas.

Use óculos

Quando sentir que a luz está te incomodando, use óculos escuros. Isso vai aliviar um pouco o desconforto. Mas vale lembrar que isso é uma medida que não deve ser usada todas as vezes. De vez em quando, quando você realmente precisar ficar no computador, vale a pena.

Limite seu tempo de trabalho

Essa é uma dica importante, que deve ser levada a sério. Não exponha seus olhos durante 10, 12, 14 horas à luz do computador! Você poderá ter sérios problemas oculares no futuro. Procure limitar seu tempo de trabalho a 6 ou 8 horas (com pausas) no computador.

Diminua o brilho do monitor

Uma boa estratégia para amenizar os efeitos negativos da luz do computador nos olhos é diminuir o brilho do monitor. Procure deixar a tela menos cintilante possível. Tenha certeza: seus olhos vão agradecer.

Trabalhe com as luzes acessas.

Muitas pessoas têm um mau costume de trabalhar no computador com as luzes apagadas…. Isso enfatiza a luz do monitor, que vai diretamente a seus olhos. Procure deixar o ambiente claro, dessa forma, os efeitos do brilho do computador em seus olhos serão amenizados.

Onde encontrar um bom material para tocar violão?

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Essa seria uma pergunta realmente muito difícil se não tivéssemos a nosso favor esse meio de comunicação e informação tão expressivo: a Internet. Sim, é aqui mesmo que você vai encontrar o melhor material para estudar tudo o que quiser sobre qualquer assunto, inclusive sobre aprender a tocar violão.

São muitas pessoas no mundo hoje que possuem a habilidade suficiente para ensinar a qualquer pessoa que seja, do mais básico ao mais avançado, sobre as técnicas para se tocar este instrumento. Devemos saber, por exemplo, que não são todas as pessoas que possuem habilidades, mas aqueles que possuem irão lhe passar confiança só de bater os olhos neles.

Devo procurar no Google?

Certamente é o caminho em que as pessoas fazem primeiro: procuram sobre aulas de violão para iniciantes antes mesmo de tentar estudar por conta própria este instrumento. Não digo que não é válido, com certeza é.

Única que ressalva que faço para que você não perca tempo e nem dinheiro, é procurar aprender com os diversos conteúdos gratuitos que são diariamente disponibilizados na internet. Duvido que com uma rápida pesquisa não seja possível encontrar algo bem bacana para começar.

Caso sua intenção seja realmente fazer um curso de violão para iniciantes, que consiga abranger tudo o que é preciso até mesmo pelo pessoal mais avançado, há diversas possibilidades também. O único problema deste método é que, apesar da internet possuir muito material bacana sobre o assunto, também há muito lixo. Apenas tome cuidado para não cair na besteira de comprar um curso ruim e jogar todo seu dinheiro – e tempo – fora.

Dicas finais

Eu sei que este artigo foi um pouco curto e não disponibiliza toda a informação que você provavelmente está esperando, mas há algumas coisas muito valiosas aqui e que valem a pena serem ressaltadas novamente:

  • muita informação gratuita na internet, disponível para quem quiser ver e sem restrição de idade, gênero ou cor.
  • Apesar do que foi colocado no item acima, há alguns cuidados muito importantes que devem ser tomados na hora de “dar” o dinheiro a alguém – ou seja, antes de comprar um curso sobre violão e suas respectivas técnicas, tenha certeza que quem está oferecendo entende do assunto e não é nenhum charlatão querendo te enganar.
  • Há algumas dicas de por onde começar, como o site: Mestres da música.

Em termos finais, único responsável pelo seu aprendizado é você. Existem pessoas que podem facilitar seu caminho para ser um excelente músico, porém elas não podem fazer tudo. Eu diria que 80% é responsabilidade sua!